月例講座開催 参加者募集

学びを深めるクラスの開催

月例講座

身体の教科書

できる・できないの先へ。身体を理解するヨガ。

全10回

月1回・継続講座

受講料

各回 4,000円

開催時間

各回 2時間30分（150分）

一つのアサナを完成させることより、

身体の使い方を知り、観察し、積み重ねる。

講座のコンセプト

普段のクラスでは十分に時間をかけにくい一つのテーマを、月に一度、150分かけて丁寧に探究します。目標は「難しいアサナを早く完成させること」ではありません。足から脚、股関節、骨盤、背骨、肩へと身体の土台を理解し、その理解を前屈・後屈・逆転へつなげます。プロップスを活用しながら、各自の段階に応じて観察と実践を深める全9回のシリーズです。

この講座で大切にする3つのこと

• 理解する - 形をまねるのではなく、「どこを、どの方向へ、なぜ使うのか」を学ぶ。

• 感じる - アサナの前後で、足裏・呼吸・背骨・左右差など身体の変化を観察する。

• 積み重ねる - 毎月の学びを次回につなげ、９回を通して自分の身体の教科書をつくる。

対象

基礎からアイアンガーヨガを学び直したい方、普段のクラスをさらに深めたい方、アサナの「なぜ？」を理解したい方。初心者は基礎から、経験者はより細かな観察へ進める構成です。

※各回は単独のテーマを持ちながら、前回までの学びを次のテーマへつなげる設計です。

全９回 カリキュラム

テーマ

学びの核

主なアサナ例

01

立つ - 足からすべてが始まる

脚と膝 - 安定をつくる

膝を守りながら脚を伸ばす。大腿部と足のつながりを理解する。

立位アサナを中心に反復

足裏・足首・脚の方向性を知り、タダーサナから全身の土台をつくる。

タダーサナ／ウッティタ・トリコーナーサナ／ヴィーラバドラアーサナII

02

股関節と骨盤 - 動きの土台

股関節の屈曲・伸展・外旋・内旋を観察し、骨盤の安定と可動性を学ぶ。

バッダ・コーナーサナ／ウパヴィシュタ・コーナーサナほか

04

背骨 - 長さと軸をつくる

骨盤から頭頂までの伸びを感じ、座位・立位で背骨の軸を育てる。

ダンダーサナ／パールシュヴォッターナーサナほか

05

肩・肩甲帯 - 腕を自由にする

肩甲骨、上腕、胸郭の関係を学び、逆転・後屈につながる肩の土台をつくる。

ゴームカーサナの腕／ウールドヴァ・ハスターサナほか

06

前屈 - 折るのではなく伸びる

脚・股関節・骨盤・背骨を統合し、背面をつぶさずに前屈する方法を探究する。

ジャーヌ・シールシャーサナ／パスチモッターナーサナ

07

ねじり - 軸を保って回る

背骨を長く保ちながら回旋し、左右差と呼吸を観察する。

バラドヴァージャーサナ／マリーチャーサナ系の準備

08

後屈 - 胸を開くための準備

脚の強さ、鼠径部、胸椎、肩を連動させ、安全な後屈への道筋を学ぶ。

サーランバ・プールヴォッターナーサナ系／ウシュトラーサナ準備

09

逆転への準備 - 支える身体をつくる

肩・腕・体幹・背骨を統合し、逆転に必要な支持と方向性を学ぶ。

アド・ムカ・シュヴァーナーサナ／壁を使った準備

統合 - サルバンガアーサナ、シルシャーサナとバリエーションへの道

９回の学びを統合し、個々の段階に応じてサルバンガアーサナと

シルシャーサナ関連アサナを探究する。

安全案内

インバージョンは全員が同じ完成形を行う講座ではありません

経験、体調、身体状況に応じて準備アサナや、

支持した方法を選びます、首、肩、眼、血圧など

健康上の懸念、治療中の状態、妊娠等がある場合は

事前に伝えて下さい。

開催は2027年1月スタート

日曜日の10:00～

を予定しています。

参加者の方とご相談の上決めさせてください。