自律神経と肌の関係

忙しく、ストレスが溜まっている時、

理由も無く

あちこちが痒い！

小さな赤いポチポチなったことありますか？

もしかしたら

自律神経神経の乱れかも知れません！

自律神経は、呼吸や体温、血圧、排便、代謝など、生命維持に欠かせない機能を調節する神経です。

交感神経と副交感神経がスイッチの

オンとオフの役割を担い、体内のさまざまなリズムを調整しています。

自律神経が乱れると、ホルモンバランスが崩れ、免疫力も低下します。肌の細胞が生まれ変わる周期、ターンオーバーも乱れるため、肌あれの症状が現れます

肌にも変化が現れやすいので、なるべく安定した状態をつくりましょう。

香りの食材でリセット

香りの食材が体内の滞りを解消する働きがあると考えます。

自律神経の乱れを感じたら、ハーブやスパイスを使った料理などがおすすめです。

この時期、春野菜の人参やキャベツは甘く、緊張を緩めてくれます。

そこに香りのよいセロリやクレソン、三つ葉などを加えると、気分の偏りもリセットしてくれます

痒みや小さなブツブツで肌が荒れている時には、

いつもの緑茶にカモミールやラベンダーを

少量加えて飲むのもおすすめです。

肌の炎症を鎮め、こころも落ち着かせてくれます。

敏感な肌を鎮めるために・・・

肌のターンオーバーを取り戻して、

敏感な肌を鎮めるために、次のことを意識しましょう。

①生活リズムを整える

・朝、目覚めたら朝日を浴びてリセットしましょう

・食事の時間をなるべく揃えましょう

・睡眠の質をあげるために、日付が変わる前に就寝しましょう

・排便のリズムを調整するために、トイレに行く習慣を作りましょう

②ストレスから解放する

・長時間同じ姿勢で過ごさずに、

　身体を積極的に動かす

・ストレッチなどで身体を伸ばす

・気分転換に散歩する、お茶を飲む、

　目をつぶって安むなど工夫する

③肌に別の刺激を与える

・温めたタオルと冷やしたタオルを交互に当てる

・桃の葉やドクダミなど炎症を鎮める入浴剤を使う

■ターンオーバーの乱れによる肌あれ

・色素が沈着してシミやニキビ痕が目立つ

・肌がゴワゴワしてくすむ

・肌のハリが減って細かなシワが増える

■バリア機能低下による肌あれ

・肌が敏感に反応し、赤みや痒みがあちこちに出る

・少しの刺激で小さなブツブツがあちこちに出る

■ホルモンバランスの乱れによる肌あれ

・月経前にシミが濃くなる、

　　吹き出物が出やすくなる

自律神経失調に伴う肌あれ

自律神経が乱れている時には、

心も身体も過敏になりがちです。

ちょっとしたことでイライラしたり、

気分が落ち込みます。さらに緊張を緩められず、

肩や背中が張って頭痛や息苦しさが生じることもあります。

肌も過敏な状態なので、これまで問題のなかった金属で赤くなる、外に出て花粉や埃が舞うと痒みが出る、少しの気温変化で体調不良になると

いう事があるかも知れません。

タイ古式マッサージでは、

ゆったりとした呼吸のリズムで施術を行う為、

副交感神経が優位になって、

まるで、ヨガて瞑想や、シャバアサナの様な

感覚に似ています。

又、Yogaでは、リストラティブといって

身体を回復するポーズや、補助道具を使用して

内側からゆっくり広がっていく感覚を体験出来ます。

ご自分の身体と心の状態に

合わせて、

体験されてみてはいかがでしょうか。

それでは、

充実した、春の季節を

お過ごしくださいね😊